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Hoje retornei ao meu peso antes da viagem, esta semana vou atualizar o meu peso diariamente para ver se consigo me controlar..
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85 kg
Tappat hittills: 7,5 kg.
Kvarvarande: 5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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1192 kcal
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Fett: 50,87g | Prot: 83,21g | Kolh.: 100,94g.
Frukost: Linea, Herbalife Chá Verde, Atlhetica Probiótica 5 Whey Protein, Leite ninho. Lunch: Beterraba, Cenoura, Alface, Batata Doce, Carne, Feijao Preto. Middag: queijo coalho, presunto, pao frances. Snacks/Annat: In Natura Barra de Cereais Banana. mer...
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2608 kcal
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Träning:
Skrivbordsarbete - 6 timmar, Löpning (Joggning) - 8 Km/H - 5 minuter, Promenad (Rask) - 6.5 Km/H - 35 minuter, Vila - 10 timmar och 20 minuter, Sömn - 7 timmar. mer...
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Tappar 2,8 kg per vecka
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 Kommentarer
É uma estratégia que pode dar certo. Tem dado certo comigo pelo menos, já que sou muito indisciplinado. O controle diário me faz pisar no freio quando vejo que estou saindo dos trilhos (o que é muito frequente, sendo franco com você).
Abuse de métodos. O importante é encontrar algo que te motive e te faça seguir a linha.
Força companheiro!
07 mar 13 av medlem: thigaboliver
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Valeu meu garoto, estou muito focado e espero alcançar o objetivo em breve.. boa sorte na empreitada tambem
08 mar 13 av medlem: JRNascimento
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JRNascimento 's vikthistorik
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