|
After two weeks on creatine and reintroducing carbs, my lift numbers have started to go up again, as well as my weight; expected and welcomed!
|
69,4 kg
Tappat hittills: 7,7 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
2576 kcal
|
Fett: 51,61g | Prot: 151,99g | Kolh.: 381,16g.
Frukost: l-carnitine, xtend. Lunch: beef short rib, fried banana, shrimp tempura, sui mai, ice cream, mayo, optimum nutrition creatine, sushi. Middag: chicken breast, sealtest chocolate milk, perfect nutrition diesel, 1% Chocolate Milk, banana, dymatize iso 100. mer...
|
|
2527 kcal
|
Träning:
Hushållsarbete - 30 minuter, Körning - 1 timme och 30 minuter, Skrivbordsarbete - 8 timmar, Styrketräning (Måttlig) - 1 timme och 10 minuter, Vila - 4 timmar och 50 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Ökar 0,5 kg per vecka
|