|
На фото минус 10-11кг веса, сейчас уже почти 15 кг в минусе. Дерзайте - и все получится.
Visa kostkalendern, 27 september 2019:
|
381 kcal
|
Fett: 10,25g | Prot: 14,04g | Kolh.: 59,38g.
Frukost: Коммунарка Мягкий Грильяж, Вареное Яйцо, Красные Помидоры, Перловка. mer...
|
|
 Kommentarer
Отличный результат! Восхищаюсь людьми, которые берут и делают! Не то, что я(
27 sep 19 av medlem: Myshe4ka
|
Классссссно! А за какой период похудели?
27 sep 19 av medlem: tonya_izum
|
Классссс!!!!вы молодец!! Расскажите что делали,как кушали и тд
27 sep 19 av medlem: Iryna.B
|
Супер результат!! 👍👍Такая подтянутая фигура 😮💪
27 sep 19 av medlem: Олюшка08
|
Расскажите как питались, очень интересно??
29 sep 19 av medlem: Алиса Рылко
|
Тренировки только домашние, очень минимальные и щадящие, велосипед, 2 раза в неделю бассейн. Все, что кушала - в дневнике питания, калорийность 1300-1500кал, углевододы 25-35% остальное жиры и белок, белка не менее 100г в день, жиров от 50 до 70г, остальное углеводы - утром каши, вечером и в обед только овощи с белком, фрукты - ограничила по сахару (не более 50г). Обязательные читмилы, обычно это дача , но без сладостей (или совсеееем чуть-чуть), позволяла себе свинину, вино, майонезный салат,мороженное,сладкие фрукты. Для меня читмил - не зажор, это послабление.
Сейчас результат еще лучше, с 86 до 71,5кг. Худела с 26 марта 2019года. Сейчас скорость похудения улиточная, по чуть-чуть....но я и калорийность хочу повысить до 1600-1700кал.
30 sep 19 av medlem: ludka-nezabudka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
ludka-nezabudka 's vikthistorik
|