|
Selamat siang rekan komunitas fs!! Semoga kalian diberi kesehatan yang terus dan akan terus membaik setiap harinya. Jangan lupa asupan macronutrients harian kalian dan air putih 8 gelas perharinya hehe.
Ngomong-ngomong mengenai air putih, akhir-akhir ini banyak juga ya yang menginputkan berat badannya naik! Wah gawat dong! Namun setelah aku cek, naiknya cuma 0.8 kg. Aku berpikir "naik 1 kg aku juga bisa! makan mi instan 2 bungkus ditambah 6 gelas air putih pasti naik lebih dari 1 kg!" Artinya apa ya? Artinya berat badan naik turun itu terjadi setiap hari ya. Dan ini proses yang sangat sangat normal untuk tubuh.
Lalu gimana supaya enggak khawatir? Mulai aja dengan planning makan harian di apps fs kamu ya. minum air putih juga. Tidur yang pasti-pasti aja (6-8jam). Cibiran, overthinking, dan hal eksternal lainnya bisa jadi pemicu stress yang justru mengganggu diet kamu, jadi kusarankan duduk dulu, kemudian rileks seperti mau tidur. Tutup semua kardus pikiran, dan rasakan semuanya (detak jantung di dada kiri, hembusan angin menggetar telinga, rasa dingin di kulit). kamu akan cepat menyadari hal yang sebenarnya kamu ingin lakukan. Ingat selalu kamu itu orang yang sudah berubah, menjadi yang lebih baik dari sebelumnya bukan?
Berat badanmu akan turun otomatis ketika kamu itu bahagia tiap harinya. Enggak salah juga hehe.
|
62,6 kg
Tappat hittills: 22,4 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Tappar 0,9 kg per vecka
|