|
Тренировки на неделе провел жестко, но вес встал. Щеки сильно похудели. Но это нормально. Надо корректировать потребление жиров. Много их приходит с орехами и шоколадом. Да и один день вечером выпил 1 литр молока слегка кислого вот и нарушил обмен.
|
1726 kcal
|
Fett: 64,04g | Prot: 136,64g | Kolh.: 152,05g.
Frukost: яйцо, хлеб, кофе, каша, творог, персик. Lunch: чай, язык, баклажаны, оливки, фасоль. Middag: кефир, чай каркаде, лечо, хлеб, помидоры. Snacks/Annat: чай, яблоко, хлеб, говядина. mer...
|
|
3542 kcal
|
Träning:
Cykling (Snabb) - 24 Km/H - 1 timme och 20 minuter, Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 1 timme och 15 minuter, Skrivbordsarbete - 5 timmar, Vila - 8 timmar och 25 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
|