|
nu har jag nått mitt mål på 57 kg. Hur i helsike ska jag klara av att hålla den???
ja jag vet att jag ska öka på kcal lite varje dag. ha stenkoll med andra ord. svårigheten jag har är att jag överäter på helgen. enda gången i veckan jag unnar mig bröd, glutenfritt då jag har IBS. Mina kakor jag bakar är bara på dadlar och honung men vispgrädde till kladdkakan......olivolja till fetaosten...…..
ja ja det ska väl gå. Vill någon ha tips på bra kakor och bröd är ni välkomna att höra av er. Ha en fin helg alla kämpar därute!
|
57 kg
Tappat hittills: 6 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 20 september 2019:
|
1641 kcal
|
Fett: 66,39g | Prot: 154,15g | Kolh.: 111,06g.
Frukost: Garant Laktosfri Naturell Yoghurt 1,5%, Lindahls Kvarg Laktosfri Naturell 0,2%, Banan. Lunch: Vattenmelon. Middag: Parmesanost (Riven), Coop Babyspenat, Blandad Sallad, Apetina Fetaost 10%, Kycklingfilé, Tomater. Snacks/Annat: Dadlar, Risenta Mandelmjöl, Ägg, Kakaopulver (Osötat), Bregott Bregott Laktosfri, Ägg, Keso (med Låg Fetthalt 2% Mjölkfett). mer...
|
|
1987 kcal
|
Träning:
Arbete (Jobb) - 10 timmar, Vila - 6 timmar, Sömn - 8 timmar. mer...
|
stadig vikt
|