И еще раз здравствуйте!!!
1. к концу подходит 4-я неделя очередного дефицита.
после возвращения из поездки с весом 70,2 выставила дефицит 1700, но будучи еще в отпуске позволила себе 2 загула и средняя таки получилась 2000. После 1-й недели вес снизился до 68,6, но потом снова вырос до 70 и завис! На прошлой неделе случился ПМСный зажор, одно утешение ела: мясо, хлеб и арахисовую пасту, среднее получилось 2200.
2. 11 дней весы как заклинило на цифре 70, +- 100гр. и вот за последние 3 дня ушло/слилось 900гр.
3. в планах:жить на 2000 еще 8 недель.
4. фанатичного желания сбросить вес нет, но есть таки желание улучшить качество тела(мне не очень нравится эта формулировка) но что есть, то есть.
5. 3 тренировки в неделю: 1 час силовой и 20-30 минут кардио. От 5000 до 10000 шагов в день, возможно добавлю 4-ю тренировку в субботу, но это не точно, буду смотреть по настроению. В теплое время года это был велосипед и прогулки на свежем воздухе. Сейчас уже велосипед зачехлила и отправила на зимовку. Поэтому пока в раздумьях над своей активностью.
6. неделю как не готовлю сама себе обедов, заказываю доставку. Хозяин "кафе на вынос" Турок, свинину не готовят от слова совсем, в меню говядина, курица и рыба. Вкусно и, что вот мне очень нравится, солят совсем не много свои блюда. Сразу высвободились вечера, прямо кайф, я хоть и стараюсь готовить сразу на 3-4 дня, но все равно ощущение, что все вечера на кухне провожу. Калорийность блюд беру среднюю с ФС.
7. Взвешиваюсь по привычке каждый день, но фиксировать буду только один раз в месяц. Сразу появилось ощущение, что освободилась от какой то зависимости. Надеюсь настанет и то время, когда и взвешиваться начну реже.
Ну вот, как то так)))
Желаю всем достижения своих целей и терпения на пути к ним!!!
Дорогу осилит идущий!
