|
Привет,друзья!Вопрос на засыпку!
У меня есть много жира,физ активность ввиде троих деток,10тыс шагов перед сном,а ещё мешок протеина,гейнера,L-карнитин и каша в голове,что с этим делать всем!Подскажите пожалуйста,стои принимать протеин,допустим вечером между ужином(он у меня в 17:30) и сном?Как лучше- перед ходьбой или после?Гейнер мужу купила,но как пить его правильно,тоже не очень поняла- кто пишит до трени,кто после,L-карнитин пью утром,как и витамин D,правильно делаю???
|