tesalonikatiffany 's dagbok, 16 sep 19

Jdi tmbh kenceng ya lengannya, lemak bergelambirnya udh rontok.. Ntapsss 👍💪💪 

bb berapa kak?? selama diet ngga turun ato gimana 😄 

@dewisukma183 turun 4kg 😁 Maksud saya selama bbrp minggu terakhir ini bb nya gitu2 aja hehehe.. sekitar 2-3 bulan dari 54kg sekarang sudah 49/50kg  

@melzka95 iya hehhee lingkarnya jga berkurang 1cm 😍😁 Kalo liat beginian makin semangat dietnya 🤣 

Tips nya dong wkwkw sama olahrga nya apa... Aku butuh pencerahan,, dari dulu susah bangett buat konsistenn :(  

olah raga Apa Kak biar lengann nya ikut kecil??  

ka aku bingung setiap nimbang BB sama padahal udah OCD dan banyak gerak, aneh nya orang2 pada bilang kurusan dan baju2 pada longgar, dan ya gitu bagian2 yang biasa nya bergelambir sekarang kenceng gitu, apa itu normal? mohon pencerahannya 🙏🙏🙏 

@noviana: bs jd itu massa otot km yg nambah say.. klo badan terasa lebih kenceng dan baju makin longgar jelas itu otot km yg bertambah.. BB tetep karena lemak yg lost digantiin sm otot.. dont worry, karena otot itu bnyak fungsi dan menyehatkan kok, malah nantinya otot km yg akan bantu bakar lemak bandel lebih cepet.  

@tesalonika: yep bener.. hal2 kecil yg bikin semangat walaupun angka di timbangan ga turun2 tp karena begini, tekad untk lanjut diet makin membara 😁 

Yah gak kenotice pertanyaanku 😭😭😭 

Kalo misal nih ya... Mau nanya Berat badan masih sama,ngga naik ngga turun Tapi badan berasa kaya entengan,kencengan,mungkin sdikit keliatan kurus tapi bb masih sama Mendingan kaya gitu,atao bb turun badan ikut keliatan kurus  

aku bgd nih, diet karbo udh 2bln timbangan gk turun2 tp baju yg biasanya ketat bgd jd longgaran, eh td ukur lg iseng tau2 turun. skrg lg nyoba defisit kalori plus diet karbo jg siapa tau timbangan menikuk tajam kebawah 

@ika: aku bantu jwb aja soalnya ini bukan lapakku :).. sbnernya olahraga apapun bs buat mnrunkan BB asal olahraganya bener.. tp klo mau bagian trtentu yg kecil duluan itu gabisa milih.. karena dasarnya klo olahraga pasti 1 badan ikt gerak semua.. jd km gbs milih mau yg kecil duluan yg mana.. tiap body org brbeda2 ada yg kecil duluan beda2..  

kak olah raga untuk lengan gimana?kalau ada di YouTube share dong🙏saya masih bermasalah dengan lengan😌 

q yang g mau pergi lemak dipaha kak.perut udah lumayan berkurang.lengan yaa dikit2 dah beranjak.sedang paha masih segede gaban.ngikutin senam2 yg diyoutube masih belum mempan.🤣🤣🤣🤣 

@silvainu,liat aja di youtube 'eh olahraga yuk' namanya ilen hanafi...sering masuk koran loh dia..ada smua buat ngencengin sama bangun otot paha,lengan,dll ada pilihan ny yg pake barbel ada yg ga...enak bahasa ny medok2 gmn gto 

olahraganya apa kak buat lengan itu? 

fiyan.ndut terimakasih ya🙏 besok saya coba💪😊itu namanya ada "ndut"nya diganti kak kan sebentar lagi langsing dan sehat😄 

Untuk yang tanya olahraganya apa, aku olaharaga bodyweight krn aku gak punya alat dan gak nge-gym hehehe. Bodyweight 15mnt setiap hari (hari minggu aku sih optional aja, kadang aku rest). Setelah itu aku cardio zumba dll Ini sih aku krg paham, apa boleh cardio setelah angkat beban? Soalnya aku targetnya olahraga 30mnt tiap hari, tapi kalo full angkat beban akunya blm sanggup 😁😁 kalo ada yg tau bantu jawab ya ☺️ Kalian tentukan aja waktu olaraganya brp menit setiap hari, naikin durasinya dan intensitasnya perlahan lahan ya. Kalo aku sekarang targetnya 30 mnt setiap hari. kuncinya harus konsisten 👍  

@silvainu..iya nih udah melekat panggilan ndut