geysarodrigues 's dagbok, 15 sep 19

Receita de pão de minuto:

1 ovo
3 col de sopa de aveia em flocos
1 col de café de manteiga derretida
Temperos à gosto (usei sal e orégano)

Mistura tudo e coloca na sanduicheira já untada com azeite, por 3 min, vira p/ dourar os dois lados e está pronto

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1454 kcal

Fett: 43,27g | Prot: 77,03g | Kolh.: 192,90g.   Frukost: Banana Prata, Ipanema Ricota Fresca , Ovo Frito, Café com Açúcar, Quaker Aveia em Flocos. Lunch: Ovo Cozido, Batata Inglesa Cozida, Tomates, Quero Feijão Carioca , Repolho Refogado, Cebolas, Carne de Sol. Middag: Café com Leite e Açúcar, Carne de Sol, Batata Doce. Snacks/Annat: Pipoca com Manteiga (em Óleo), Maçã, Vitarella Cream Cracker Integral, Betânia Iogurte Morango. mer...

2062 kcal

Träning: Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 20 minuter, Aerobic - 1 timme, Vila - 14 timmar och 40 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...