Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 14 september 2019
|
83 kg
Tappat hittills: 5 kg.
Kvarvarande: 27 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 14 september 2019:
|
1116 kcal
|
Fett: 39,37g | Prot: 46,32g | Kolh.: 147,52g.
Frukost: Pisang, Ultra Milk Susu UHT Full Cream (250ml), Quaker Instant Oatmeal. Lunch: Tahu, Daging dan Kulit Ayam (Panggang), Nasi Merah. Middag: Tahu, Paha Ayam Panggang atau Goreng dengan Kulit (Kulit/Lapisan Dimakan), Nasi Merah. Snacks/Annat: Keripik Singkong. mer...
|
|
2632 kcal
|
Träning:
Skrivbordsarbete - 11 timmar, Träning - 15 minuter, Vila - 4 timmar och 45 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 2,1 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|