|
Tanya donk ka, Q busui AKG 1600, makan d 85% an. 2 minggu BB stak gx mau turun knp ya?
Aerobik 20 menit udah kliyengan.
|
76,5 kg
Tappat hittills: 15,5 kg.
Kvarvarande: 26,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 13 september 2019:
|
1214 kcal
|
Fett: 40,89g | Prot: 58,98g | Kolh.: 164,65g.
Frukost: Ubi Dimasak, Lemon, Jambu Biji, Tempe Goreng, Nasi Uduk. Lunch: Kismis (tanpa Biji), Sayuran Campur Matang (Jagung, Kacang Lima, Kacang Polong, Kacang Hijau dan Wortel), Pisang, Perkedel Kentang, Nasi Putih. Middag: Mangga, Lemon, Sambal Goreng, Telur, Udang Karang (Udang), Rumah Makan Sederhana Ikan Teri Kering, Tropicana Slim Pengganti Kecap Manis, Kecambah, Tahu Kukus. Snacks/Annat: Salak, Paha Ayam (Kulit tidak Dimakan), Rempeyek. mer...
|
|
2354 kcal
|
Träning:
Amning - 4 timmar, Aerobic - 21 minuter, Vila - 11 timmar och 39 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
stadig vikt
|