oscilando... monstra atrasada e inchada
|
65,3 kg
Tappat hittills: 6,7 kg.
Kvarvarande: 6,3 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 11 september 2019:
|
1585 kcal
|
Fett: 47,23g | Prot: 104,55g | Kolh.: 189,73g.
Frukost: Integralmedica Glutamina, Integralmedica BCAA Powder, Optimum Nutrition Creatina, Abacaxi, Jussara Leite Desnatado, Ultimate Nutrition Prostar 100% Whey Protein, AdeS Leite de Soja Zero, Turma da Mônica Maçã, Banana Caturra, Mamão. Lunch: Vigor Queijo Parmesão Ralado, Catupiry Requeijão Cremoso, Pimentão Vermelho, Cebolas Vermelhas, Beterraba Cozida, Tomates Cereja, Mostarda Dijon. Middag: Garoto Cacau em Pó Solúvel 100% Cacau, Ultimate Nutrition Prostar 100% Whey Protein, AdeS Leite de Soja Zero, Açúcar Mascavo, Ovo, Bifum Macarrão Oriental. Snacks/Annat: Jussara Leite Desnatado, AdeS Leite de Soja Original, Nestlé Mucilon Arroz e Aveia. mer...
|
|
2146 kcal
|
Träning:
Skrivbordsarbete - 6 timmar, Springa - 10 Km/H - 20 minuter, Pilates - 1 timme, Sömn - 8 timmar, Vila - 8 timmar och 40 minuter. mer...
|
Ökar 2,8 kg per vecka
|
|
|
|
|
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
sdomahovski 's vikthistorik
|