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Minhas macros de hoje !
Visa kostkalendern, 10 september 2019:
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2396 kcal
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Fett: 192,63g | Prot: 136,37g | Kolh.: 40,53g.
Frukost: Café. Lunch: Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Omelete ou Ovos Mexidos, Friboi Picanha, Abacates. Middag: Bacon, Brasil Frutt Castanha de Caju Torrada e Salgada , Café, Sertanorte Queijo Meia Cura, Queijo Gouda, Pif Paf Espetinho de Frango. Snacks/Annat: AMMA Chocolate Orgânico 100% Cacau. mer...
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2327 kcal
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Träning:
Gymnastik (Tunga, T.Ex. Armhävningar) - 10 minuter, Knäböj (Squats) - 6 minuter, Vila - 15 timmar och 44 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
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 Kommentarer
Ficaram mesmo muito boas, foi no automático só descobri agora a pouco.
10 sep 19 av medlem: FJMPontes
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devido a minha idade e nível de atividade física( média), eu to ingerindo por volta de 1,5 gramas de proteína por kilo corporal, pois estou fazendo exercícios funcionais e os músculos estão aumentando bem, o peso não tá baixando só as medidas continuam diminuindo, to crescendo em massa.
10 sep 19 av medlem: FJMPontes
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FJMPontes 's vikthistorik
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