Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 10 september 2019
|
71,5 kg
Tappat hittills: 1,5 kg.
Kvarvarande: 11,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 10 september 2019:
|
1210 kcal
|
Fett: 55,64g | Prot: 81,15g | Kolh.: 106,82g.
Frukost: Kacang Tanah, ABC Saus Sambal , Borges Extra Light Olive Oil, Keju Cheddar, Sari Roti Roti Tawar Kupas, Tomat Merah, Telur, Pisang. Lunch: Tahu Goreng, Tempe Goreng, Borges Extra Light Olive Oil, Bawang Merah, Bawang Bombay Dimasak , Wortel, Tahu, Jamur, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging). Middag: Sayur Asem, Telur, Tempe Bacem, Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus). Snacks/Annat: Susu Kedelai. mer...
|
|
1937 kcal
|
Träning:
Styrketräning (Måttlig) - 30 minuter, Sömn - 7 timmar, Vila - 16 timmar och 30 minuter. mer...
|
Tappar 0,2 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|