Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 09 september 2019
|
103 kg
Tappat hittills: 9 kg.
Kvarvarande: 7 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 09 september 2019:
|
2130 kcal
|
Fett: 75,47g | Prot: 89,63g | Kolh.: 293,24g.
Lunch: Café com Leite e Açúcar, Carne de Vaca Assada (apenas Parte Magra Consumida), Frimesa Linguiça Toscana, Alface Americana, Tomates. Middag: Panco Biscoito Golden Black, Salada Vinagrete, Pão Francês, Pão Francês sem Miolo. Snacks/Annat: Nestlé Leite Condensado, Nestlé Leite Ninho, Banana Nanica, Açaí. mer...
|
|
4148 kcal
|
Träning:
Basket - 1 timme och 30 minuter, Situps - 4 minuter, Styrketräning - 45 minuter, Springa - 11 Km/H - 2 minuter, Promenad (Motion) - 5.5 Km/H - 6 minuter, Sömn - 10 timmar, Vila - 11 timmar och 18 minuter, Pedal - 15 minuter. mer...
|
Ökar 0,1 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
joaodamasio 's vikthistorik
|