Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 09 september 2019
|
66,5 kg
Tappat hittills: 4,5 kg.
Kvarvarande: 6,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 09 september 2019:
|
1459 kcal
|
Fett: 38,61g | Prot: 77,89g | Kolh.: 202,57g.
Frukost: Nestlé Aveia em Flocos (10g), Pão Integral, Café com Açúcar, Ovo Frito, Banana Nanica. Lunch: Cebolas, Pepino (Descascado), Couve Manteiga Crua, Filé de Frango Grelhado, Arroz Branco (Cozido), Quero Feijão Carioca . Middag: Quaker Aveia em Flocos, Pão Integral, Cuscuz (Cozido), Café com Açúcar, Ovo Frito. Snacks/Annat: Bolo de Banana e Aveia, Quaker Cookie de Aveia (Pacote), Maçã, Ameixas. mer...
|
|
2095 kcal
|
Träning:
Aerobic - 45 minuter, Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 1 timme, Vila - 14 timmar och 15 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 0,9 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
geysarodrigues 's vikthistorik
|