Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 03 september 2019
|
82,9 kg
Tappat hittills: 22,2 kg.
Kvarvarande: 3,9 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 03 september 2019:
|
2380 kcal
|
Fett: 45,16g | Prot: 222,56g | Kolh.: 288,76g.
Frukost: Café, Tomates, Té Verde, ElPozo Pechuga de Pavo, Pan Integral Tostado, Dolce Gusto Espresso Intenso. Lunch: Nectarinas, Pistachos, Aceite de Oliva Extra Virgen, Pechuga de Pavo (Freída, Tostada, Cocida, Asada), Arroz Integral (de Grano Medio, Cocido). Middag: Pistachos, Uva (Rojo o Verde, Variedades de Tipo Europeo, Como Thompson sin Semilla), Mercadona Piña Natural Pelada, Milbona Queso Fresco Batido 0%, Coca-Cola Coca-Cola Zero (Lata), Pechuga de Pavo (Freída, Tostada, Cocida, Asada), Arroz Integral (de Grano Medio, Cocido), Zanahoria. Snacks/Annat: Arándanos, Mercadona Piña Natural Pelada, Milbona Queso Fresco Batido 0%. mer...
|
|
3009 kcal
|
Träning:
Skrivbordsarbete - 2 timmar, Matlagning - 30 minuter, Titta på TV - 1 timme, Körning - 30 minuter, Promenad (Motion) - 5.5 Km/H - 10 minuter, Sömn - 7 timmar, Vila - 11 timmar och 35 minuter, Gym - 30 minuter, Springa - 11 Km/H - 30 minuter, Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 15 minuter. mer...
|
Tappar 4,2 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|