camilavemu 's dagbok, 02 sep 19

bajé 15 kilos App. gracias ak ayuno intermitente + déficit calórico sin sufrir por alimentos prohibidos o ejercicio excesivo. Durante el proceso no tuve dolor ni nada. Yo lo recomiendo totalmete ya que vi muchas mejoras en mí, pero sí hago énfasis en que hay que preocuparse de hacerlo bien. 

Que genial! Quiero hacerlo de 16:00 hasta las 8 am  

Como haces el déficit calórico? Y en cuánto tiempo perdiste esos 15 kilos? 😮😮 

es una método más, según la persona puede ser muy útil o no 

A mi me sirvió para controlarme, no comer fuera de las comidas principales y no tener que lavar tanta veces la loza 🤷. 

A mi me quito la resistencia a la insulina. Ahora hago ayuno 16/8 y ayuno un día entero el domingo.  

Intermittent fasting solo es un método respecto de cuando comer, con ciertos beneficios comprobados (unos mas que otros), siendo el mas importante el control de la insulina. Por lo mismo, puede combinarse con distintas dietas o porcentajes de macros, dependiendo del objetivo. Dicho eso, si bien tiene beneficios ciertos, no se lo recomenderia a alguien que esta acostumbrado a comer harto en la mañana, o que siente hambre al despertar, pqe va a ser demasiado duro, y va a fallar. Yo lo hago desde hace unos tres meses (la modalidad 16/8), y me funciona bastante bien, mas del 80% de los dias estoy en deficit calorico de 500 calorias, y los dias que me paso, nuca supero mis calorias de mantenimiento. Pero al menos yo siempre fui pesimo para comer en las mañanas, asi que me es facil no comer hasta el almuerzo. 

Bajé como en 5 o 6 meses ayunando desde las 21:00 hasta las 14:00 Hrs. Más menos comiendo eso sí 800 kcal y andaba bastante bien, pero debes preocuparte de consumir muy bien los macros, sino comienzas a sentirte mal (dolores de cabeza, cansancio, dolor muscular). 

yo lo hago hace como dos meses y ando con mucha más energía  

super cómodo para mí, solo dos comidas al dia 

Ossesm ¿comiendo 800 calorías? Cuidado con eso, lo único que haces es dañarte. 

Francisco en 1 comida en el día, sin hidratos de carbono 

ossesm cuáles son los alimentos que puedes comer en este tipo de ayuno  

Cualquiera, aunque ossem hizo pésimo el régimen x tener un déficit tan alto, la idea es mantener la misma cantidad de calorías que comerías en un día que no hicieras ayuno. En déficit tan extremos como lo hizo ossem terminas dañando tu tasa metabólica en reposo en forma permanente, y aunque en ayuno tu noradrenalina y hormona del crecimiento ayudan a elevar el metabolismo, a corto plazo tu cuerpo igual entra en modo hambruna x la cantidad tan baja de calorías que recibe.  

Opino que me desmayaría de hambre si lo haciera! jajaaja mi cuerpo no me permite pasar ni un poquito hambre, despierto con apetito y si dejara de comer tantas horas me desmayaría (me ha pasado), tengo el metabolismo súper acelerado y desde que entreno para ganar masa muscular el cuerpo me pide más comida aún. Gran valor para las personas que lo pueden hacer, por mi parte prefiero comer en cantidades y horarios normales 

varios meses ya con ayuno intermitente. 16/8, 23/1 son los que mas hago. pero sin pasar hambre. sin molestias ni fatiga ni nada. 👍  

Hola cuantos días a la semana haces ayuno?  

ese ayuno sirve si hay hipotiroidismo y me podrían explicar bien cómo se hace ... 

Sandra, yo al menos hago esos ayunos de lunes a viernes, el sábado 12/12 y el domingo en general como hasta el.medio día o la tarde. Nada es rígido y depende siempre del hambre y de la ocasión Eso. ✌ 

creo que lo he hecho toda la vida sin querer.