Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 01 september 2019
|
112,5 kg
Tappat hittills: 28,5 kg.
Kvarvarande: 22,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 01 september 2019:
|
262 kcal
|
Fett: 1,55g | Prot: 8,61g | Kolh.: 56,45g.
Frukost: Хлеб Черный. mer...
|
|
3783 kcal
|
Träning:
Bada - 20 minuter, бег 6 км/час мост - 1 timme och 40 minuter, Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 2 timmar, наклоны вниз с гантелями - 8 minuter, наклоны влево вправо с гант - 16 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 9 timmar och 44 minuter, пресс подъем копуса 2*25 раз - 40 minuter, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 12 minuter, жим гантелей сидя - 20 minuter, жим гантелей вверх - 40 minuter. mer...
|
stadig vikt
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|