|
sehari turun 1 kg,, senengx 😍😍 krn target kalori sy 1800 tp yg msuk ditubuh sy gk smpe 1800 mkx sehari turun segitu
|
62 kg
Tappat hittills: 3 kg.
Kvarvarande: 7 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 30 augusti 2019:
|
1631 kcal
|
Fett: 76,82g | Prot: 72,55g | Kolh.: 158,23g.
Frukost: Selai Kacang, Sari Roti Roti Tawar Kupas. Lunch: Telur, Daun Bawang, Seledri, Wortel, Telur Puyuh, Ikan, Bawang Merah, Bawang Putih, Bango Kecap Manis, Gula Merah, Minyak Wijen, Jeruk Keprok. Middag: Telur, Minyak Wijen, Telur, Minyak Wijen, Apel, Jeruk, Jambu Biji, Nutrijell Agar-Agar. Snacks/Annat: Singkong Dimasak (Yuca Blanca), Rumah Makan Sederhana Nasi Uduk, Oreo Soft Cake, Regal Biskuit Marie, Telur Puyuh, Gery Chocolatos, Oreo Soft Cake. mer...
|
|
1776 kcal
|
Träning:
Dans (Snabba Steg, Aerobic) - 5 minuter, Situps - 5 minuter, Kratta - 5 minuter, Gymnastik (Lätt, T.Ex. Hemma Motion) - 20 minuter, Matlagning - 1 timme, Sömn - 8 timmar, Vila - 13 timmar och 55 minuter, Städning - 30 minuter. mer...
|
Tappar 21 kg per vecka
|