halllo temen2 fs, aku mau minta tips setelah cheat day dong, aku pgn bgt cheat day tuh tp cmn makan samyang sm kerupuk tp tkt lgsg naik atau ntr beratnya stuck lg krn badannya udh terbiasa eatclean tbtb makan sembarangan lg, mohon tipsss nya ya guys, thankyouu
Visa kostkalendern, 28 augusti 2019:
|
754 kcal
|
Fett: 7,40g | Prot: 18,83g | Kolh.: 160,52g.
Frukost: Sunpride Pisang Single. Lunch: Cabbage (with Salt, Drained, Cooked, Boiled) , Siomay, Soft Silken Tofu , Apple Juice. Middag: Pineapple, Sunpride Pisang Single, Honeydew Melon. Snacks/Annat: Rebo Kuaci Green Tea. mer...
|
|
Kommentarer
langsung tebus dosa sama workout aja say....saran aja koook.dan klo bisa makannya agak mendekati siang hari ajaa
28 aug 19 av medlem: kharisma12
|
oh gitu ka, trs workoutnya itu lgsg dilakuin hariitu jg setelah cheatday? misal aku makan samyangnya siang trs sore nya aku lgsg gym gt ya? tp kyk tkt berat gt aku pernah makan daging sgtu tnpa lemak dan lgsg gym itu terasa bgt berat badannya
28 aug 19 av medlem: sofatazkia99
|
Tebus sebelum tidur mlam lebih bagus say....senam aja depan tv.tp klo nggak bisa ya sore menjelang terbenam matahari.makanan udah larut kok,jadi nggak terlalu kenyang.
28 aug 19 av medlem: kharisma12
|
Klo aku makan mie siang,sore q minumin teh daun jati cina itu.langsung ambroollll hehehehe.klo lagi males olga
28 aug 19 av medlem: kharisma12
|
teh daun jati cina itu yabg kaya gmn kk
28 aug 19 av medlem: bundaaura
|
Sebenernya kalo diet sambil olga, apalagi kalo olganya yang ningkatin massa otot macem angkat beban gitu, ngga perlu takut buat sekali kali cheat day. Soalnya terbentuknya massa otot bakal ningkatin metabolisme, jadi ngga gampang gemuk. Lagian kalo habis makan yang banyak micinnya gitu terus nimbang, wajar kok kalo naik, kan yang naik berat air, dibawa keringetan juga turun lagi. Angka timbangan bukan segalanya dalam healty lifestyle
28 aug 19 av medlem: Rose_09
|
Makan aja, jangan takut makan.. jadikan makanan sebagai sumber tenaga dan gizinya dipake buat membangun badan yg sehat.. jadi menunya samyang + kerupuk + protein + sayuran,dll hehe.. aktivitas sehari2 harus aktif dan kalau bisa rajin olahraga, biar energinya ga numpuk dan jadi cadangan energi (lemak)..
28 aug 19 av medlem: jannahaja
|
Saya makan samyang seporsi karena asli blm makan seharian jg berat badan tmbh turun karena masih diimbangi olahraga 45 menit an tiap hri. Tenang aja gausa takut.. diet itu bukan takut makan, klo makan sekali2 g mslh, diet itu biasain pola hidup dan makan yg bener gt aja kok. Hehe
28 aug 19 av medlem: melzka95
|
alhamdulillah terimakasih banyak semua untuk infonya, membantu sekali. semangat diet semangat hidup sehat semuanya ❤️❤️❤️❤️
28 aug 19 av medlem: sofatazkia99
|
kalo lg haid Wo yg enak ap y ka?
28 aug 19 av medlem: Sheptiya
|
Kaoru_rin haiy say.....bukannya klo kita haid nggak boleh olahraga berat ya????katany pemicu osteoporosis.apalagi kita klo haid badan gampang capek,mls ngapa"in.itu saya siii.mohon koreksi klo pendapat saya salah.itu saya dapt dr sumber buku majalah si
29 aug 19 av medlem: kharisma12
|
Coba nonton videonya Yulia Baltschun yg bahas tips2 cheat day. Disitu dia kasih opsi bisa Cheat Day, Cheat Meal atau nyicil cheat. Aku kalo cheating ya ttp perhatiin kalori dan jangan lupa workout
29 aug 19 av medlem: adrinaiu
|
@kharisma12 thks ka masukkanya , 1 mgu haid makan g itung kalori berasa berat Lg nih hihi....
30 aug 19 av medlem: Sheptiya
|
@kaoru: Haid boleh kok olahraga. Justru saat haid itu metabolisme tubuh wanita jd lebih cepet dan itu emg kebukti. Saya 3 hari saat haid lost smpe stgh kilo. Olahraga yg intesitas ringan aja gausa yg berlebihan. Karena dasarnya sy klo ga olahraga malah badan sakit semua.
30 aug 19 av medlem: melzka95
|
@melzka95 wah trmksh pengetahuan baru nih , brrti kaya plank gt yg ga banyak gerakan
01 sep 19 av medlem: Sheptiya
|
|
|
|
|
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
sofatazkia99 's vikthistorik
|