|
Возвращаемся о сказках о ккал. Я тут увидел пост,что если питаться на 3-4к ккал в день то можно похудеть. т.к. даже когда вы лежите говорил автор то вы все равно сжигаете ккал. Что это за бред то такой? почему ж тогда толстые люди употребляя больше 5к ккал в день и целыми днями валяясь на кровате и спч в течении дря по не одному часу не худеют? А все дело в том,что у них нет физ активносьи. и что бы сжечь теже 4к кккал им нужно минимум заниматься кардио,а именно активным кардио (когда прошу прощение за подробности трусы хоть выжимай). Даже за час такого кардио человек с весом 140кг сожжет всего 1200ккал. а ему ж нужно сжечь 4к ккал,плюс еще и похудеть. Следовательно уже не 4ч занятий кардио,а 5ч. Таким образом он не сможет так заниматься т.к. его сердце не выдержит такой нагрузки. Вы скажите,но ведь он со временем натренерует сердце. Да согласен, но мы щас говорим именно о том что он употребляч каждый день по 4к ккал не похудеет.
Visa kostkalendern, 24 augusti 2019:
|
2329 kcal
|
Fett: 129,96g | Prot: 88,77g | Kolh.: 209,63g.
Frukost: Славянские Традиции Ряженка Термостатная, Кофе с Молоком, Гост Сгущёнка с Сахаром, Сухой Жареный Соленый Арахис. Lunch: Славянские Традиции Ряженка Термостатная, Дымов Колбаса Любительская, Макароны по Флотски. Middag: Рагу От Мамы Светы, Макароны по Флотски. Snacks/Annat: Молочный Гостинец Творожный Десерт Взбитый, Дыня. mer...
|
|
 Kommentarer
Ну тут все двояко очень. Базовый обмен веществ он в принципе у толстых людей должен быть большим, так как нужно обслуживать большое кол-во жира и мяса. Он явно по умолчанию должен быть в районе 2500ккал минимум. Живя в дефиците на 2000ккал он со временем замедляется и начинает жить на 2000ккал, а если еще давать нагрузки сверх, то тогда будет гореть. Я сейчас загнал себя по питанию на 1800ккал - это мой базальный обмен веществ. И соответственно 1000ккал я трачу в активе. Получается 2800ккал я могу есть и это моя текущая поддержка, но если худеть, то надо есть на 2000 и только тогда будет дефицит. А полным людям по идее проще в этом плане, что ограничивая тупо еду они будут худеть, пока будет тормозится обменка.
24 aug 19 av medlem: vladgrand
|
Привет Влад, да тут согласен с тобой. Но ведь представь если б ты ел на 4к ккал и думал, а чего это я не худею? Я ж сутками лежу на кровате, следовательно ккал должны ж сжигаться. Сжигаться будет только то количество ккал что б поддерживать твой организм жизнидеятельности. И не ккалорией больше.
24 aug 19 av medlem: DonDragon48
|
04 sep 19 av medlem: oev19822
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
DonDragon48 's vikthistorik
|