Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 23 augusti 2019
|
82,3 kg
Tappat hittills: 22,8 kg.
Kvarvarande: 3,3 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 23 augusti 2019:
|
4951 kcal
|
Fett: 167,48g | Prot: 214,15g | Kolh.: 517,79g.
Frukost: Café, Café, Tomates, Té Verde, ElPozo Pechuga de Pavo, Pan Integral Tostado, Dolce Gusto Espresso Intenso. Lunch: Hacendado Super Sándwich Nata, Cruzcampo Cerveza, Arroz Integral (de Grano Medio, Cocido), Hacendado Pechuga de Pollo Finas Hierbas. Middag: Hacendado Super Sándwich Nata, Dulano Pechuga de Pollo Cocida con Chile Jalapeño, Dulano Pechuga de Pollo Cocida con Chile Jalapeño, Carrefour Atún en Aceite de Oliva, Huevo Cocido, Hacendado Pan Integral de Centeno, Vino Tinto de Mesa. Snacks/Annat: Café, Cruzcampo Cerveza, Café. mer...
|
|
3213 kcal
|
Träning:
Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 1 timme, Skrivbordsarbete - 1 timme, Körning - 30 minuter, Matlagning - 15 minuter, Titta på TV - 2 timmar, Sömn - 6 timmar, Vila - 11 timmar och 55 minuter, Gym - 15 minuter, Springa - 11 Km/H - 30 minuter, Promenad (Motion) - 5.5 Km/H - 5 minuter, Crossfit - 30 minuter. mer...
|
Tappar 0,7 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|