Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 19 augusti 2019
|
76,5 kg
Tappat hittills: 3,8 kg.
Kvarvarande: 11,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 19 augusti 2019:
|
1179 kcal
|
Fett: 59,06g | Prot: 37,80g | Kolh.: 109,15g.
Frukost: Koffie, AH Fries Meergranen Bruin, Vita D'or Margarine, Venz Hagelslag Puur. Lunch: Aardbeien, Danone Hüttenkäse, AH Fries Meergranen Bruin, AH Grillham, Vita D'or Margarine, Halfvolle Melk. Middag: Rode Uien, Aardappelen (zonder Schil, zonder Zout, Gekookt), Olijfolie, Sperziebonen, Tomaten. Snacks/Annat: Geroosterde Pistachenoten (Gezouten), AH Gezouten Cashewnoten, Hazelnoten, Geroosterde Amandelen (Gezouten), Chardonnay, Leidingwater, Koffie. mer...
|
|
2198 kcal
|
Träning:
Trappmaskin - 5 minuter, Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 40 minuter, Skrivbordsarbete - 6 timmar, Vila - 9 timmar och 15 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 0,4 kg per vecka
|
|
jolandabw 's vikthistorik
|