|
boleh minta sarannya ga, katanya harus konsumsi minimal bmr,tp kok di situ keterangannya kalori perhariku jd di bawah bmr? emang aman ya tolong yg ngerti jelasin dong, aku msh bingung
Visa kostkalendern, 19 augusti 2019:
|
1296 kcal
|
Fett: 31,15g | Prot: 90,39g | Kolh.: 161,53g.
Frukost: Sambal Goreng, Telur Rebus, Sawi Dimasak (dari Segar), Nasi Putih. Lunch: Nasi Putih, Sawi Dimasak (dari Segar), Sambal Goreng. Middag: Sawi Dimasak (dari Segar), Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Gulai Daging Sapi, Nasi Putih. Snacks/Annat: Roti. mer...
|
|
 Kommentarer
Sebaiknya makan sesuai BMR aja. Lebih aman..
18 aug 19 av medlem: anggrainilia
|
Anggraini : ohh.. Jd gitu yaa, kalau konsumsi pas bmr apa ttp bisa turun bbnya?
18 aug 19 av medlem: usyaidani
|
BMR itu udah paling sedikit yg bisa km makan. kalo makan dibawah itu yg ada bukannya sehat malah sakit 😁
Tenang aja, pasti turun kok kalo makan sesuai BMR. Makan sesuai TDEE aja turun, apalagi BMR.
18 aug 19 av medlem: anggrainilia
|
Hehehhe makasihh yaa.. Semangatt turun BB😊
18 aug 19 av medlem: usyaidani
|
kak itu cara nge ceknya dmna ya
18 aug 19 av medlem: HayundaNA
|
ini cek di aplikasi apa kak ?
18 aug 19 av medlem: christinelettysha
|
Wah ini liatnya disebelah mana? Kok punyaku gada yya... pake aplikasi fat secret kah?
18 aug 19 av medlem: heltyfha
|
Tambah olahraga.. klo rajin olahraga, otomatis tdee nya naik.. tdee naik, kalori yg dimakan bisa naik jg, tapi masih defisit
19 aug 19 av medlem: jannahaja
|
pake aplikasi apa kak ini
19 aug 19 av medlem: sitikamila
|
ikutin aja akg yg di fatsecret, kalo ngeset buat cutting udh pas kok
19 aug 19 av medlem: diamantstern_
|
https://damnripped.com/tdee-calculator/
Aku pake link itu kak.. Aku taunya juga dari komenan salah satu jurnal pengguna FS kok
19 aug 19 av medlem: usyaidani
|
Iya mkn di angka BMR..maksud dari defisit adalah dengan naikin angka TDEE kita. Jadi klo BMRnya 1255 kita harus byk gerak/aktifitas, tambahin olganya biar angka TDEEnya yg naik minimal ke angka 1555 untuk kita bisa defisit 300 per hari 💪
19 aug 19 av medlem: Airin911
|
cara itungnya gmna ini kak info dong
22 aug 19 av medlem: marisyarose17
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
usyaidani 's vikthistorik
|