Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 19 augusti 2019
|
81 kg
Tappat hittills: 1 kg.
Kvarvarande: 16 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 19 augusti 2019:
|
1551 kcal
|
Fett: 63,30g | Prot: 86,16g | Kolh.: 161,63g.
Frukost: Nasi Putih (Butir-Panjang, Dimasak), Ayam Masak Merah, Telur Balado. Lunch: Ceker, Urap, Paha Ayam Panggang (Kulit Dimakan), Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Middag: Selada Kol, Ceker, Dada Ayam Goreng Ada Lapisan (Kulit tidak Dimakan), Selada, Kentang (Daging, dengan Garam, Direbus). Snacks/Annat: Tempe Bacem, Gula Merah, Singkong Goreng. mer...
|
|
2024 kcal
|
Träning:
Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 30 minuter, Vila - 16 timmar och 30 minuter, Sömn - 7 timmar. mer...
|
Ökar 2,8 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
syifa najla 's vikthistorik
|