VadimKarataev 's dagbok, 17 aug 19

да,надо ходить,но так лень)Пойду-ка прогуляюсь 

или не пойду) 

Да не надо ... лучше шоколадочку вточи и телик посмотри ... ты же Пухлик! 😂😂😂 

а я тоже пришла к этому. бег 6 км- 450 ккал за 35 мин. ходьба 8 км( от работы до дома глазея на витрины) - 450 ккал. дольше ,но проще 

Если бы было всё так просто :( Сейчас в отпуске, поэтому по утрам ежедневно бег 5 км + в течение дня пешие прогулки по 7-9 км. В среднем в день выходит 23-28кк шагов, в неделю около 165000 шагов. Питание в рамках 1300-1500. И за 3 недели всего лишь минус 1,5 кг😭 

У меня например я не ем сладкое хлеба газировку и фастфуд и за четыре дня похудела на 2 кг 

74марусечка, похоже что дефицит много больше, чем 10% от уровня поддержки  

74марусечка, потому что мало едите.  

VadimKarataev я даже не знаю,это было оскорбление или шутка 

gevorgian_006 и сколько из этого жира? 

Зими, подскажите - как высчитать нужный % дефицита? 

Vikkytss, поверьте - нет! Я пыталась по рекомендациям увеличивать калораж до 1800-2000, но у меня мгновенно прибавлялся вес! Тренер в зале однозначно озвучила цифру 1500. И в принципе, я в эту цифру умещаю и мясо, и овощи, и когда возникает желание - булочку. Чувства голода нет. Главное - часто и маленькими порциями по 100-150-200гр 

gevorgian_006 так это ж вода слилась, т.к углеводы убрала)))) 

74марусечка, у меня в "биографии" можно найти ответ. гормоны давно проверяла, проблем точно нет? 

Prosto-Maria, согласна, на ходьбе с 60 до 50 не похудеешь. Дефицит + физкультура. Иначе ходить надо часов по 12 в сутки и со скоростью 6 км в час😉.  

Спасибо, ребята , за отклики ! 😃✋