|
TPM
|
66,7 kg
Tappat hittills: 5,3 kg.
Kvarvarande: 7,7 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 14 augusti 2019:
|
1457 kcal
|
Fett: 36,72g | Prot: 104,41g | Kolh.: 163,96g.
Frukost: Philadelphia Cream Cheese Light, Dr. Oetker Chocolate em Pó 70% Cacau, Suco de Couve, Crepioca, Jussara Leite Desnatado, Integralmedica Glutamina, Integralmedica BCAA Powder, Optimum Nutrition Creatina, Abacaxi. Lunch: Farinha de Mandioca, Camil Feijão Preto Temperado Cozido. Middag: Yoki Pipoca Zero, Vinho Merlot, Substancia Sopa de Carne, Batata Doce e Legumes. Snacks/Annat: Nestlé Mucilon Arroz e Aveia, Unilife Maca Peruana, Ultimate Nutrition Prostar 100% Whey Protein, AdeS Leite de Soja Zero, Molico Leite Desnatado. mer...
|
|
2239 kcal
|
Träning:
Sittande - 5 timmar, Löpband - 40 minuter, Pilates - 1 timme, Sömn - 8 timmar, Vila - 9 timmar och 20 minuter. mer...
|
Ökar 1,9 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
sdomahovski 's vikthistorik
|