|
Осталось всего 11,5 кг и первая цель достигнута
|
 Kommentarer
10 aug 19 av medlem: sergej_rumyancev
|
За бжу не слежу, только за дефицитом калорий. чтоб не большой был и не сильно маленький. Но в рационе всегда и белок и жиры и углеводы правильные.
10 aug 19 av medlem: serpasad1
|
Сейчас на 96 кг сколько ккал, и что по активности у тебя?
11 aug 19 av medlem: sergej_rumyancev
|
Потрясающе! Минус тридцать!! 👏👏💪💪👍👍
11 aug 19 av medlem: FlightSecret
|
Сколько килокалорий не знаю, порции подбирал наблюдая за весами, вес стоит- порцию уменьшаю, взвешиваю все на весах и довольно-таки не плохо получается регулировать объем пищи. Порции такого объема, что бы к концу каждого третьего часа появлялось легкое чувство голода. А из активностей- просто много хожу(10-30 тыс. шагов) катаюсь на велике ну и работа весьма подвижная в сезон.
11 aug 19 av medlem: serpasad1
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
serpasad1 's vikthistorik
|