Esqueci-me de postar a minha OMAD de ontem: 1.250 kg de hambúrgueres mistos fritos em sebo + 6 ovos mexidos com cogumelos. Treino: SQ 5x5 20 kg; BP 5x5 20 kg; ROW 5x5 30 kg + 3 pranchas de 3x30 s. Primeira sessão (depois de praticamente 1 ano sem exercício) ✔ Sabe bem voltar às rotinas de treino! Quarta-feira há mais^^
