|
Подскажите, как лучше заниматься спортом: каждый день или через день? Ничего, если у меня и на дни без тренировки, и на тренировочные дни одна дневная норма (1700)? Спорт у меня примерно 1ч, сперва разминка, потом на тренажёрах и потом бег. И ещё, стоит ли заниматься сегодня, например, если после вчерашнего болят мышцы? Так и должно быть?
|
61,6 kg
Tappat hittills: 0 kg.
Kvarvarande: 11,6 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 03 augusti 2019:
|
1697 kcal
|
Fett: 82,07g | Prot: 76,18g | Kolh.: 172,47g.
Frukost: Помидоры, Сахар, Нектарины, Сыр Гауда, Жареная или Запеченная Курица (Кожа не Съедена), Макароны Отварные, Помидоры, Банан, Вареное Яйцо, Постный Пирог с Заварным Кремом из Шпината, Чай, Своя Линия Майонез 67%, Торчин Кетчуп Лагідний, Помидоры, Жареная или Запеченная Курица (Кожа не Съедена), Макароны Отварные, Виноград, Нектарины. mer...
|
Tappar 0,9 kg per vecka
|
 Kommentarer
Лучше заниматься 3 раза в неделю это будет более чем достаточно. Мышцам нужно восстановление , если будете заниматься каждый день , будет стресс для организма . Если не можете без спорта то тогда хотя бы через день, два. Если сильно болят мышцы то отмените лучше тренировку, просто сделайте расстяжку и прогуляйтесь
03 aug 19 av medlem: kysi19
|
заниматься нужно хотя бы три раза в неделю. чаще не стоит . Мышцам нужно восстанавливаться тоже. тренируйтесь через день и будет вам счастье)
03 aug 19 av medlem: oksana strelnikova
|
Меня тоже интересует этот вопрос. Стоит и нужно ли поднимать калории? Если весь день на ногах и занимались спортом
03 aug 19 av medlem: iyavdoshenkoi
|
колораж можно оставлять прежний, если вы хотите похудеть. если набрать вес то тогда увеличивать). смотря какая у вас цель.
03 aug 19 av medlem: oksana strelnikova
|
и главное кстати , какое у вас соотношение бжу. калории тоже важны, но соотношение бжу в приоритете
03 aug 19 av medlem: oksana strelnikova
|
03 aug 19 av medlem: Solaris_11
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Solaris_11 's vikthistorik
|