Ririn.sukses 's dagbok, 03 aug 19

OR melatih otot paha sih saya tahu, tp utk mengecilkan paha oR nya apa ya? ya diet aja dulu 

yuhuuuu @quirky.jette datanglah say datanggg ni ada yg kudu dikasi tips niiii 😙 *doi sukses bgt ngecilin pahanya say 

aku udah diet dari februari.. dan smpe maret turun bb 4 kg.. maret - juli stuck di 57 kg😂 OR juga senam aerobik .. baru akhir2 ini nyoba squat soalnya mau fokus di bagian paha (krna aku fikir bagian paha yg pling bnyk lemaknya) tolong bagi tips nya akak akak OR nya apa aja buat ngecilin paha yg bisa d lakuin d rumah☺️😁 

setau saya masalah kecil mengecil tergantung tubuh masing masing ka, ada yang dari atas dlu atau dari bawah dlu. tapi klo untuk 'mengencangkan' memang ada olahraga nya 😊 

coba cari aja di youtube lower body workout, banyak kokk, sama cek channel nya eh olahraga yuk, banyak exercise disanaa 

hadehh 

itu namanya spot reduction.... dan ga ada yg namanya spot reduction... pengurangan lemak di badan terjadi pada seluruh tubuh bukan cm di paha ato perut aja... nah pengurangan lemak itu bisa duluan paling banyak di lengan dl, di paha dl kita ga tau... karena orang beda2... coba follow ig bayuajie 

I'm coming kaka @lumierebarraq 😹 pahaku dulu masalah terbesar. di 2 bulan pertama ku banyak melakukan cardio macam sepedaan (racing & jalur nanjak), lari (jogging, kadang sprint), jalan cepat. pokoknya kaki kudu gerak, upper body & perut juga nyusut pasti.. trus karena pahaku udah mengecil tp ga kencang, ku banyak melakukan squat, lunge. olahraga beban aku suka pake beban tubuh sendiri (calisthenics) nyontek yutub 😁 

Makasih ya kakak2 sharing nya☺️ 

aku lagi ngikuti program slim legsnya chloe ting kak, alhamdulillah dia ada programnya dan itu sudah terjadwal olahraga apa aja yg dilakuin selama sebulan