|
75kg vs 58kg
Visa kostkalendern, 03 augusti 2019:
|
1214 kcal
|
Fett: 38,72g | Prot: 75,73g | Kolh.: 153,38g.
Frukost: Jeruk, Pepaya. Lunch: Paha Ayam (Kulit tidak Dimakan), Sup Sayur Vegetarian (Disiapkan dengan Air), Tempe, Nasi Merah. Middag: Nasi Merah, Telur, Kubis, Tempe. Snacks/Annat: Susu Kedelai, Fitbar Chocolate Fitbar, Pepaya. mer...
|
|
 Kommentarer
03 aug 19 av medlem: damayantinina
|
03 aug 19 av medlem: Atifn
|
berapa lama ini ka proses nya
03 aug 19 av medlem: Pipi anggraeni
|
03 aug 19 av medlem: ainanuraina
|
03 aug 19 av medlem: mutiarizkii
|
03 aug 19 av medlem: yaaran
|
03 aug 19 av medlem: Lilatul
|
4 bulan itu BB udah 60kg 6 bulan baru 58kg
yg penting konsisten aja teman* sama olahraga jangan lupa
03 aug 19 av medlem: Atifn
|
caranya: defisit kalori tiap mau malan aku timbang, disiplin olahraga seminggu 3-4x, no gorengan no santan no gula dan garampun aku ganti garam diet, banyakin minum air putih, banyakin buah kek pepaya sama pir yg bagus buat pencernaan.
03 aug 19 av medlem: Atifn
|
Kalo defkal tapi makan bebas masih bisa turun gak yah kak .. soalnya bingung masih menyusui tapi BB udah over banget
03 aug 19 av medlem: Pipi anggraeni
|
Kalo defkal tapi makan bebas masih bisa turun gak yah kak .. soalnya bingung masih menyusui tapi BB udah over banget
03 aug 19 av medlem: Pipi anggraeni
|
03 aug 19 av medlem: CinthiaRN
|
defkal nya kalo bisa clean food atau real food kalo makan defkal tp bebas gt makanannya masih bisa turun kok tp hasilnya tetep beda sama yg clean food.
03 aug 19 av medlem: Atifn
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|