icha28 's dagbok, 31 jul 19

awalnya bb 83 habis melahirkan. terus aku diet abal abal, ga ngitung kalori, cm skip makan aja. turun jadi 73. eh sekarang naik lagi donk jd 76,6 dalam waktu 2 bulan😢😢. mencoba memakai app fs, karena ngikutin youtuber (aku lupa namany). sekarang berusaha banget ngontrol kalori masuk sesuai. ad tips tips kak, buat dietnya. sm workout yang aman. soalnya aku ada osteoartitis juga yg mana aku ga boleh olahraga yg main d kaki banget, kecualu sepeda statis

76,6 kg Tappat hittills: 3,2 kg.    Kvarvarande: 16,6 kg.    Kosten följs: Ganska bra.

---

1576 kcal

Fett: 63,81g | Prot: 111,86g | Kolh.: 152,09g.   Frukost: Plum, Guava, V-Soy Soya Bean Milk Multi-Grain. Lunch: Firm Silken Tofu, Chicken Thigh (Skin Eaten), Egg, Yellow Sweet Corn. Middag: Chicken Thigh (Skin Eaten), Firm Silken Tofu. mer...

2054 kcal

Träning: Cykling - 20 minuter, Vila - 15 timmar och 40 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...