BUYHANY 's dagbok, 29 jul 19

makan diangka 1138 aja kak, 100 dibawah bmr. kalau termasuk tubuh endomorph. tp klo gak, tdee - 500kal kak.  

ga baik ka kalo makan dibawah bmr .. bisa merusak organ tubuh  

Makan sekitaran 1350-1400/hr.. jgn makan dibwh BMR✌✌✌😀😀😀 

@kiky1988 nah iya kyaknya aku tubuh endomorph deh soalnya susah turun mudah naik bb nya.. maksih masukannya ka ^^ 

@ririn.sukses @annmz hehe iyah ka ini mulai hari ini mau makan diatas bmr dibawah tdee, sebelumnya nih kemarin2 aku makan kisaran 100kalori kurang kadang lebih dikit .. maksih masukannya ka ^^ 

ralat 1000kalori kurang mksdnya, 0 nya tadi ketinggalan satu :v 

Jgn makan dibawah bmr yaa, gabaik , bisa ngerusak organ&ngeganggu metabolisme. Makan diatas bmr dibawah tdee kalo emg mau defkal :) 

kalo menurut saya, makan sesuai BMR aja, diimbangi olahraga dan nutrisi seimbang  

jangan di bawah BMR memang untuk awal hasilnya cepat, tp sangat menggangu metabolisme tubuh dan hormon, alhasil nanti bisa stuck, klo cewek biasanya siklus haid jd sangat terganggu, cukup defkal 500 kal , perhatikan makro, dan olahraga yg teratur, buat ap diet cepat kalau membuat kita craving atau jatuh sakit 

kak, bisa jelasin ga maksud tdee disini itu apa? saya baru mau memulai diet tp masih kurang paham 🙏 

Bmr itu sama akg sama enggak sih kak? Hehe aku baru mulai hari ini diet dan makan nya itung akg di aplikasi ini..itu bener enggak sih? 

@pichylatte iya siap ka udh 2hari sih diatas bmr, cuman sblmnya dibawah bmr krna msih kurang ngerti.. @aming73 siatas bmr dibawah tdee deh ka kyknya cari aman..😁 @panducharisma nah bner banget ka haid kmarin 2 minggu aku diet dibawha kalori haid aku ga teratur dan baba apalagi cuman pagi doang biasanya malem atau siang juga skrg jadi ga lancar bab.. ni baru dua hari diatas bmr krna bnyak yg kasih tau harus diatas bmr tapi dibawah tdee.. maksih ilmu nya ka ^^ 

@farhana99 akupun blm trlalu ngerti ka, cuman yg aku tau tdee itu jadi total energi yg kita butuhkan untuk tubuh kita, mau sedang olahraga atau aktifitas lainnya, smua butuh energi jadi tdee itu kyaknya asupan kalori yg dibutuhkan tubuh kita. Mungkin yg lain yg lebih mengerti bisa bantu jelasin 😁, atau lebih jelasnya kk bisa cek di google ^^ 

@liag4232 kalo aku nih ka awalan nyari jumlah tdee & bmr, itu nyari persentase dari body fat dulu, baru hitung tdee & bmr di goodcalculators.com atau cari di google kalkulator tdee, kalo hitung body fat di calculator.net,. Disitu baru mncul tdee & bmr kita berapa, kalo hitung disini yg aku rasain sih kurang akurat gatau krna aku pilihnya yg cepet jadi kalori aku dikit banget cuman 1100 kalori dsni,. Jadi aku hitung disana deh, kalo di fs buat atur pola makan aja ka biar tu brpa kalo makann yg kita makan.. tapi untuk teman teman yg lebih tau silahkan sharing pengalamannya.. semangaat ka, ^^ 

under bmr gk bagus untuk jangka panjang, udah banyak kasus disini, kalo kamu olahraga nya tinggi ato aktivitas tinggi makan di 1500 cukup, tapi kalo jarang olahraga ato aktivitaa rendah di 1200 aja 

@ssbi48 iyah ka udh bbrpa hari ini diatas Bmr ko antara 1200-1300 aku olahraga nya jarang sih seminggu 3x atau kalo lagi rajin tiap hari :D.. makasih ka masukannya ^^ 

aku pernah kaya gitu dibawah bmr selama sebulan .. akhirnya aku malah gak dapet haid 😣 pdahl bb nya turun lingkarnya juga uda mengecil dikit2 😣😣 

@ririsf wah iyakah ka haid jadi ga teratur? Trus skrg gmna ka?, Aku malah bab juga ga lancar kmarin2, skrg stelah tau alhamdulillah bab lancar banget sehari bisa 2x lebih😅 awalnya sekali aja susah dan dikit😆 

Ikut nimbrungg kaa.. aku pas dlu awal defkal tuh makan dibawah bmr krn blm ada ilmunya.. itutuh beneran metabolisme ga lancar. Haid macet+telat gituu, sekalinya haid tp dikiiiit bgt keluarnya.. trs bab jg ga lancar. Bisa tuh seminggu cuma bab 1x. Pdhl dlu sebelum diet/defkal, aku bab tiap hari malah sehari bs smpe 2x gt pagi malem kl makan byk bgt seharinya.  

@peachylatte oalah siklus haid jadi ga teratur gitu yah ka, iya kalo bab aku ngalamin sndiri nah ka sama gitu juga, haid ni bulan ini blm semoga lancar deh soalnya skrg dietnya makan diatas bmr dibawah tdee,.. maksih sharingnya ka ^^