Sakinahalamrii 's dagbok, 26 jul 19

Makan malam tu gak masalah selagi kalori harian blm terpenuhi.. Knp hrs nyiksa badan dgn berlapar2 untuk kurus?? Rubah mindset nya. Diet untuk sehat dan langsing itu bonus.. Makan aja diatas BMR dibwh TDEE. Konsumsi 80% real food 20% fun food... Jika blm tau apa itu BMR / TDEE, cek di google. ✌✌✌😀😀😀 

saya haid tetep aja olahraga🤨 

@annmz nah itu mbaa ak jg udh ga makan malam, tp ttp aja badannya ga trun2 saran olahraga yg bagus dong kak, ak skrg zumba 2 kali smggu. kdg kalau dkantor sempat2in buat skipping 50 kali perhari. udh mkai fs 20 hari makan jg dbwah bmr tp adasih bbrp hari makan diatas bmr, atau mgkin makanan yg ak makan beda hitungan sma di fs yaa? 

Itung dulu BMR dan TDEE kamu beb. Di google ketik tdee calculator. Isi sesui data kamu. Scroll agak ke bwh ntar ada keterangan BMR, sedentary, moderate, atlit. Naahhh saran saya, kamu makan minimal diatas BMR + 100. Itu minimal lho yaa dan jgn lebih dr TDEE. Jika blm bs itung sendiri, saya bantu itungin deh✌✌😂  

Oyaa. Satu lagi.. Jika kamu ttp ngeyel makan dbwh BMR, resiko tanggung sendiri.. 😂😂😂 dan jgn bikin status galau karna BB stuck, haid gak lancar, rambut rontok dll yg diakibatkan makan dibwh BMR.✌✌✌✌😂 ma'af komentar saya lumayan pedess. 

Untuk olah raga. Jalani aja olahraga yg kamu suka dan konsisten. 4-5x/mgg.. Kalo bisa sih diselingi dgn angkat beban. Misal pake dumbell. Botol isi semen/pasir. Atau bs juga pake tubuh sndiri. Kayak plank, squat, lunges, push up dll... Gerakan bs liat diyutub✌✌✌😀