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Simulação do índice para aprovação no TAF (Polícias e Corpo de Bombeiros) 2400m. Tempo bom e com folga de mais de 3 minutos. FCM no talo. Deu certo! Fim da planilha de julho! Regeneração e leves até 31/7. #keeprunning
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1649 kcal
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Fett: 58,55g | Prot: 132,05g | Kolh.: 146,81g.
Frukost: Growth Supplements Creatina, Plus Vita Pão de Forma Original, Sadia Queijo Mussarela, Sadia Presunto Cozido Magro, Café, Piracanjuba Leite em Pó Integral Instantâneo. Lunch: Seara Filezinho de Frango, Copra Óleo de Coco Extra Virgem, Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido). Middag: Arcor Chocolate Amargo 70% Cacau, Growth Supplements Dextrose, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Baunilha, Growth Supplements Creatina. Snacks/Annat: Growth Supplements BCAA em Pó, Sadia Queijo Mussarela (40g), Sadia Presunto Cozido Magro, Adria Torrada Integral, Piracanjuba Leite em Pó Integral Instantâneo, Café. mer...
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2120 kcal
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Träning:
Gång - 28 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 15 timmar och 32 minuter. mer...
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