|
Perut kekenyangan, tapi kalori masih belum terpenuhi sekitar 600-an lagi 😞 Ternyata roti gandum semengenyangkan ini.
|
736 kcal
|
Fett: 20,85g | Prot: 72,34g | Kolh.: 61,31g.
Frukost: Daging Paha Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Nasi Putih, Roti Gandum. Lunch: Ikan Tongkol, Roti Gandum. Middag: Telur Dadar atau Telur Orak-Arik , Ikan Tongkol, Roti Gandum. Snacks/Annat: Roti Gandum. mer...
|
|
1486 kcal
|
Träning:
Intervall (HIIT) - 12 minuter, Vila - 15 timmar och 48 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
|