|
Tanya donk sobat FS. Boleh ga sih bagi pemula langsung nyobain angkat barbel yg 1 barbel beratnya 4kg. Jd otomatis 2 barbel 8kg.. Gerakan apa yg cocok bagi pemula. Mau nyoba tp takut cedera. Kebetulan dirumah bos cm ada Barbel ini, krn dia suka Nge-Gym
|
926 kcal
|
Fett: 28,16g | Prot: 58,03g | Kolh.: 119,06g.
Frukost: Jeruk Nipis, Dimsum, Telur Goreng, Sayur Lumpia. Lunch: Tahu Goreng, Kecambah, Wortel (Beku), Jagung Kecil/Tunas Jagung, Kembang Kol (Beku), Sinti Bumbu Pecel, Nila (Ikan). Middag: Quaker Oat 3 in 1 Original. Snacks/Annat: Apel (tanpa Kulit), Susu Kedelai, Pisang. mer...
|
|
1659 kcal
|
Träning:
Sömn - 6 timmar, Vila - 17 timmar, Gymnastik (Lätt, T.Ex. Hemma Motion) - 1 timme. mer...
|
|
 Kommentarer
Buka channel youtube 2NineFit Indonesia. Namanya Bobby Ida. Dia orang Bali blasteran London. Menurutku cara jelasin tentang olahraga angkat beban bagus. Buka aja channelnya terus buka tab video²nya. Disitu banyak dijelasin cara diet, pola makan, angkat beban, dll.
24 jul 19 av medlem: Aditya Pamuji
|
Siap kak.. Terimakasih bnyk informasi nya.
Untuk sementara aq pke 1 barbel dlu.. Sambil liat2 OR angkat beban yg cocok buat drmh
24 jul 19 av medlem: @FitriHellen
|
DUMBBEL WORKOUT =
https://youtu.be/hAGfBjvIRFI (@XHIT DAILY) ☺
https://youtu.be/I9b5YVzLHIA (@BODYFIT BY AMY)😬
https://youtu.be/lFhBNZ6Xm6w (@GYMRA) 😬
https://youtu.be/Os87OUOSqhk (@POPSUGAR) 😆
https://youtu.be/4AxkoYTjFzQ (@BOWFLEX) ☺
https://youtu.be/6IKwWvvMFpw (@EMIWONG) 😆
24 jul 19 av medlem: soraedha
|
dumbbell wo by sydney cummings kalo yg aku suka ikuti, pemanasan&pendinginan ya kak, pola gerakan nya juga ikuti yg benar agar terhindar dari cedera
24 jul 19 av medlem: hani_va
|
Kak @soraedha, kak @hani_va kak @aditya semuanya makasih y
25 jul 19 av medlem: @FitriHellen
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
@FitriHellen 's vikthistorik
|