Я сделала это!!! Эффективность марафона йоги доказана.)))
|
1962 kcal
|
Fett: 83,21g | Prot: 84,43g | Kolh.: 232,02g.
Frukost: O'Zera Горький Шоколад Arriba 77,7%, Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Блины на Молоке. Lunch: Кубань Матушка Ядра Подсолнечника, Тимоша Халва Подсолнечная, Куриные Грудки (Запеченые), Картошка Вареная, Баклажаны Маринованные. Middag: Арбуз. Snacks/Annat: Ого Отруби Ржаные Экструдированные, Льняные Семена, Зеленое Яблоко, Карагачский Молокозавод Сметана 25% "Домик на Хуторе", Сахар, Творог 5%. mer...
|
|
Kommentarer
Я наверное поняла частично, чтобы поясничный отдел не прогибался
24 jul 19 av medlem: maran78
|
24 jul 19 av medlem: Wera Malik
|
У меня сразу спина скругляется.
24 jul 19 av medlem: Wera Malik
|
Вер, значит что-то не так делаешь, потому что нижний замок как раз работает на распрямление всего позвоночника. И когда ты сглаживаешь этим движением поясничный лордоз- уменьшается грудной кифоз. Попробуй на полу, лёжа на спине, делай это движение так что бы поясница касалась пола. Когда отработаешь в горизонтальном положении получится в вертикальном))) главное биомеханику понять
24 jul 19 av medlem: Nadin_Sem
|
А скругляется грудной отдел потому, что ты переносишь всё внимание на область таза, а нужно стараться не выпускать из зоны контроля всё тело. Собственно Йога про это)))
24 jul 19 av medlem: Nadin_Sem
|
Надя, йога вообще про все.;) Пробивает мозг она отменно и сдвигает процессы в силовых тренировках.
24 jul 19 av medlem: Wera Malik
|
Хи-хи))) я когда начинала тоже так думала, научилась в шавасане головную боль купировать. А потом попала к инструктору йоги Аенгара, она делала упор на технику, на правильное построение позы и все эти потусторонности как-то отвалились. Оказалось- нет никакого волшебства, только упорный труд. И кста, в силовых она прогресса не даёт. Его дают силовые в силовых)))
24 jul 19 av medlem: Nadin_Sem
|
Я в йоге сразу попала к инструктору, который отметал всю эзотерическую компоненту. Так что это тяжёлый труд, но какое же в конце блаженство. И, девочки, что он делал со свои телом... Это просто завораживало. И стимулировало заниматься дальше.
Силовые плохо даются: я длинная, рычаги большие, мышцы растут слабо, зато любые тонические нагрузки и растяжка - это прямо мое.
Вера, тоже записала себе название марафона. Надо развлечься. И такую же красоту организовать. Спасибо тебе.
24 jul 19 av medlem: Maweli
|
Надя, я говорю об умении пользоваться мышцами, правильно включать их в работу. У меня очень тяжело идет статика. На чатурангу вообще планов не было. Она сама.)))
24 jul 19 av medlem: Wera Malik
|
У меня подтягивания пошли легче.
24 jul 19 av medlem: Wera Malik
|
Маша, я уже вписалась во второй марафон в сентябре.
24 jul 19 av medlem: Wera Malik
|
Я уже серьезно начала думать по поводу класса йоги, хотя бы раз в неделю ...
25 jul 19 av medlem: maran78
|
Блин, а я попробовала на днях двадцатиминутный комплекс пилатеса - думала, сдохну((( Зато поняла, что и это - не мое(
25 jul 19 av medlem: Рейвен Уоллес
|
Пробовала йогу, когда была на восьмом месяце беременности. Обычную йогу в зале, потому что со степ-аэробики меня выгнали. Из всех поз у меня физически получалось только стоять на четвереньках, для всего остального мешал живот😉. Простояла 40 мин на четвереньках и подумала, что это не мое. Пришлось идти в ненавистный бассейн. Это я к чему? Понимаю, что нельзя обо всех классах йоги судить по моему опыту, совсем это не правильно, но осадок остался и перебороть себя не могу. Использую пару простейших поз для зарядки, не более того. И с большим уважением отношусь к тем, кто проникся этой темой.
25 jul 19 av medlem: storyowner
|
Я хочу все делать правильно, а то я ж не вижу, но точно знаю, что коряга корягой😂
25 jul 19 av medlem: maran78
|
maran78, я долго искала в своем городе. Не нашла. Решила попробовать через инет. Результат порадовал.))
27 jul 19 av medlem: Wera Malik
|
Рейвен Уоллес, пилатес это ж..
27 jul 19 av medlem: Wera Malik
|
Wera Malik, особенно человеку, у которого самая тяжелая физическая нагрузка - поход с рюкзаком в супермаркет за продуктами на три дня х) Оказалось, что половину упражнений я в принципе воспроизвести не могу - моя тушка под такими углами согнуться не способна.
27 jul 19 av medlem: Рейвен Уоллес
|
С йогой, впрочем, та же фигня. Плюс часть поз мне просто нельзя.
27 jul 19 av medlem: Рейвен Уоллес
|
|
|
|
|
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Wera Malik 's vikthistorik
|