Может, все-таки подключите физкультуру? Немного разогнать организм, например поприседать в течение дня 1000 раз?
21 jul 19 av medlem: storyowner
|
Боюсь,с непривычки,ноги отнимутся😂
21 jul 19 av medlem: -Маруся-
|
Так не сразу же. Я начала с 50 приседаний за заход. В перерывы на работе (их примерно 5 за рабочмй день). Неделю примерно в этом режиме. А на той неделе стала по 100 делать. Со следущей начну по 150.
Можно и медленнее набирать, у меня просто в этой части форма неплохая.
Подход 2-3 минуты, не больше, так что незаметно даже.
Можно что-нибудь еще придумать. С прыжками тоже никак? Скакалка - вещь! ✌️
21 jul 19 av medlem: storyowner
|
попробуй дня два три полную безуглевоку, потом загрузись пару дней и ещё два три дня на без углеводке
21 jul 19 av medlem: kajiaiii_87
|
С приседаниями попробую)
А углей итак мало очень ем((
22 jul 19 av medlem: -Маруся-
|
Маруся, а браслетик Ми -4?)))Просто тоже такой хочу, но останавливает, что вроде нет обновления на русском((
22 jul 19 av medlem: КатеринаСи
|
Только берегите колени, посмотрите технику приседаний без вреда коленям (может, Вы все про это знаете, просто напоминаю, на всякий случай)
22 jul 19 av medlem: storyowner
|
У меня такое было...я провела весь день на воде...кофе, морс, чай, вода мин 3 литра и через день вес стал снова по немногу снижаться
22 jul 19 av medlem: lisina777
|
И ещё белково-углеводное чередование хорошо... но в е конечно индивидуально
22 jul 19 av medlem: lisina777
|
Последние кг уходят хорошо если чередовать цикл поддержки и цикл дефицита.
22 jul 19 av medlem: gurbariy
|
Вопрос немного не по теме, но как Вам mi band 4?)
Я хочу свой mi band 3 продать и купить новый, есть ли смысл?)
22 jul 19 av medlem: lapshinaal
|
Некоторые советуют без углей посидеть. Не делайте так. Потом начнёте есть угли как раньше и зальёт. Сами в шоке будете. Не меньше 100 гр углей в день необходимо
22 jul 19 av medlem: gurbariy
|
22 jul 19 av medlem: Deathfloor
|
Свои 5 копеек вставлю:увеличить нетренировочную акттвность, т. е. больше именно ходить. Шагов 10000 в день хотя бы. Это действительно работает)
22 jul 19 av medlem: eliza011
|
Не приседайте 1000 раз. Убьёте колени через пару недель. Просто больше двигайтесь и походите на силовые. От тысячи повторений одного и того же упр у вас суставы быстро из строя выйдут. Берегите себя
22 jul 19 av medlem: gurbariy
|
Попробуйте диету, что-то вроде БУЧ или сушки. Раз последнее согнать надо, то самое оно. Спортсмены обычно этим последнее и убирают. А потом плавно вернуться к пп или поддержке, смотря что у Вас. Там всего о месяцок потерпеть надо, может два.
22 jul 19 av medlem: Deathfloor
|
lapshinaal, я 2-й хочу поменять)))Говорят небо и земля 4-ка со всеми своими предшественниками)))Но я тоже подожду ответа))
22 jul 19 av medlem: КатеринаСи
|
Gurbariy, если правильная техника, суставы не убьешь, сколько не повторяй. Скорее уж прыжками.
Силовые, конечно, эффективнее, но вряд ли автор поста до них доберется, т.к. считает, что терпеть не может спорт. А так - хоть что-то поделает энергозатратное.
22 jul 19 av medlem: storyowner
|
КатеринаСи,да,4-ый. Все на русском) мне очень нравится)
22 jul 19 av medlem: -Маруся-
|
Eliza011, к сожалению, у ходьбе организм тоже привыкает и перестает на нее реагировать😉. И надо все увеличивать и увеличивать норму шагов. Эх.🙄
22 jul 19 av medlem: storyowner
|