|
Добрый вечер!😊
Кто разбирается, подскажите пожалуйста :🙏
Раньше питалась примерно на 3500 ккал в среднем. Сейчас для похудения к новому году, резанула до 1300ккал, старт был хороший, но теперь то стою на месте, то плюсую, то минус 100-200гр.🤷♀️
Сильного голода не испытываю, но иногда подсасывает желудок вечерком.
Стоит ли мне повышать потребление ккалорий до 1500?
Или оставить как есть? Привыкаю уже.. Но от 200 ккал не отказалась бы 🥴😁.
|
99 kg
Tappat hittills: 3,8 kg.
Kvarvarande: 29 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1342 kcal
|
Fett: 70,86g | Prot: 40,17g | Kolh.: 91,67g.
Frukost: SPAR Котлета Паровая Свинина, Говядина, Курица, Вареное Яйцо, Помидоры, Картофель (без Кожуры, с Солью, Вареный). Lunch: Оладьи из Кабачков, Водка, Коньяк, Мираторг Колбаса Полукопченая Краковская, Хлеб Дарницкий, Сало. Middag: Чай с Молоком, Горбуша Соленая, Пекинская Капуста, Хохланд Творожный Сыр, Каравай Лаваш Армянский. Snacks/Annat: Мороженое. mer...
|
|
4491 kcal
|
Träning:
Vandring - 4 timmar, Vila - 12 timmar, Sömn - 8 timmar. mer...
|
stadig vikt
|
 Kommentarer
Двигаться обязательно, но чуть позже. Десяточку скину, пойду в зал и ккал прибавлю. Пока коленки с проблемами, спорт нельзя.
21 jul 19 av medlem: ViktoriaOgarik
|
Столкнулась с той же проблемой. Вес стал при 1300кал., а потом начался зверский аппетит и прибавка в весе. Почитала у Артёма Бразговского, оказывается это сильный дефицит калорий (меньше 1500кал нельзя понижать) и начал падать NEAT. Вывод: повысила калории до 1600, аппетит ушёл и вес начал понижаться снова). Ещё почитала про схему 12/12/3 очень хорошая штука.
21 jul 19 av medlem: Ю.В.П.
|
В моих подписках почитайте, очень хорошо девушки всё расписали, огромное им спасибо сама бы не справилась)))
21 jul 19 av medlem: Ю.В.П.
|
21 jul 19 av medlem: ViktoriaOgarik
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
ViktoriaOgarik 's vikthistorik
|