Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 15 juli 2019
|
82,4 kg
Tappat hittills: 3,2 kg.
Kvarvarande: 32,4 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
731 kcal
|
Fett: 25,89g | Prot: 49,02g | Kolh.: 80,37g.
Frukost: Selai Kacang, Roti Gandum. Lunch: Telur Dadar, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Wortel Dimasak, Brokoli Dimasak (dari Segar, Lemak tidak Ditambahkan dalam Masakan), Nasi Putih. Middag: Sawi Dimasak (dari Segar). Snacks/Annat: Pepaya. mer...
|
|
2397 kcal
|
Träning:
Aerobic - 30 minuter, Intervall (HIIT) - 15 minuter, Vila - 15 timmar och 15 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 3,7 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
DIASHANYY 's vikthistorik
|