|
Мой организм худеть отказывается 🥺
|
1515 kcal
|
Fett: 49,36g | Prot: 82,62g | Kolh.: 208,92g.
Frukost: Изюм (без Косточек), Грецкие Орехи, Романов Луг Творог Обезжиренный 0%, Кофе с Молоком, Кофе с Молоком, Хлебозавод 1 Пирожное Картошка. Lunch: Dr. Korner Хлебцы Кукурузно-Рисовые Карамельные без Сахара, Печеное Яблоко, Курага, Гречка Отварная. Middag: Печеное Яблоко, Гречка Отварная. Snacks/Annat: От Мартина Семечки Отборные, Вареное Яйцо, Огурец (с Кожурой). mer...
|
|
 Kommentarer
10 jul 19 av medlem: Сорокая
|
Надо посчитать каллораж, который нужен для поддержания нынешнего веса. вычесть из этой цифры 10% - это и будет норма на день. Если убрать больше , то организм будет в стрессе, т е начнет вырабатывать кортизол, а это путь к накоплению жира даже от "вдоха". Я убрала всю молочку, почти всё глютеновое ( оставила только хлеб.из полбы 1-2 р ы недклю максимум). С мая по сегодняшний день вес с 58 кг снизился до стабильных 55 кг ( а утром аж 54,5 ). Главное , помнить -худеют на кухне, а не в спортзале.
12 jul 19 av medlem: mater1654
|
Ой! Забыла ж совсем про главное! Первый прием пищи должен быть безуглеводным. Это если сильно хотите похудеть . Ечли просто сбросить чуток, то можно сложные углеводы на первый прием пищи ( коричн рис, гречка, чечевица, фасоль и т д) . Овощи термически обработанные - углеводы. Альденте - еще клетчатка.
12 jul 19 av medlem: mater1654
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|