konygina 's dagbok, 09 jul 19

😍Тортилья с рыбкой😍
.
А сейчас вашему вниманию завтрак 😁 который я ела ежедневно при похудении,единственное это чаще было мясо!
.
Ингредиенты 🥰:
1. Лепёшка Mission средняя 41 гр
2. Сыр Мягкий Pinar labne 30 гр
Можно заменить на сыр Каймак или Сырко
3. Форель с/с 32 гр
4. Листья салата 🥬 25 гр
5. Огурец 🥒 без кожуры 59 гр
6. Помидор 🍅 34 гр
7. Зелёный лук 1 гр
8. Укроп 2 гр
.
Лепешку поджариваю на сухой сковороде, смазываю сыром,кладу листья салата,огурец,помидор,посыпаю зеленью и последней уже рыбку.
Получается ооочень вкусный завтрак!🤤
Обожаю эти сочетания!
.
❗️Калорийность 238 калорий❗️
Б/Ж/У 10,5/10,9/24,3❗️
Для завтрака отличное сочетание.
.
Хорошего дня всем!😀

---

1517 kcal

Fett: 54,80g | Prot: 72,55g | Kolh.: 184,57g.   Frukost: Зеленый Лук, Укроп, Помидоры, Огурец (без Кожуры), Зеленый Листовой Салат, Pinar Сыр Мягкий "Крем-Сыр "Labne", Своя Рыбка Форель Слабосоленая Филе-Кусок , Mission Deli Пшеничная Лепешка. Lunch: Огурец (с Кожурой), Брест Литовск Сыр Лёгкий 35%, Яйцо Куриное, Кабачок, Кальмар Отварной. Middag: Своя Рыбка Форель Слабосоленая Филе-Кусок , Укроп, Зеленый Лук, Пискаревский Сметана 15%, Огурец (без Кожуры), Помидоры, Зеленый Листовой Салат, Брест Литовск Сыр Лёгкий 35%, Простоквашино Творог Мягкий 0,1%, Яйцо Куриное. Snacks/Annat: Чай, Pinar Сыр Мягкий "Крем-Сыр "Labne", Карусель Багет Французский, Альпен Гольд Шоколад Фундук, Завод Алешина Крендель Мини Соленый "для Меня", Яблоко Зеленое, Нектарин. mer...

244 kcal

Träning: Apple Health - 24 timmar. mer...