Активность при ПП!
.
Часто меня спрашивают какие упражнения я делала при похудении!?
Так вот,когда я собралась худеть,то первые что я сделала,это установила на телефон приложение «Подтянутость за 30 дней».
Там есть различные тренировки. На всё тело или отдельно на пресс,на ноги или ягодицы.
Я выбрала комплекс,ведь тело не худеет локально и нужно подтягивать всё,так как сбрасывать мне пришлось 15-16 кг!
Тренировки делала ежедневно. В приложении 4 дня тренируешься и 1 отдыхаешь. В начале занималась ежедневно,нагрузки были небольшие,поэтому не хотела расслабляться. Но и усердствовать нельзя,мышцам нужен отдых и голове он тоже нужен. Когда сильно нагружаешь себя,включается защитная реакция организма и начинается эффект «не хочу!».
Для утяжеления я использовала:
- гантели по 4 кг
- утяжелители на щиколотки по 700 гр
- фитнес-резинку
Ещё муж мне подарил скамью для пресса!
Обожаю её! Люблю всем прессом!😁
.
Занималась с июня по декабрь. Затем Новый год и различные мелочи,из которых собирались причины для отмены занятий.
.
На сегодняшний день я выполняю следующее:
- планка 1-2 р в день по 1,5 минуты
- пресс на скамье 30 раз и на косые 40 раз
- не менее 10000 шагов в день
Для меня сейчас это единственная нагрузка!
.
Ещё бы я рекомендовала походить на антицеллюлитный массаж. Жалею,что сама не делала этого в своё активное похудение.
.
В целом 90% успеха это ваше здоровое питание! А спорт и массаж идут вам как помощники,чтобы сделать тело подтянутым!
.
Делюсь с вами своим опытом,я не фитнес-тренер,а обычный человек. Каждый подбирает себе тренировки исходя из показателей здоровья и количества свободного времени!😊
