agustinschaller 's dagbok, 07 jul 19

Consulta: se marca habiendo quemado grasas o te podes marcar con algo de grasa? Tomas algun quemador o suplemento? Saludos 

Te cuento mi experiencia, hago ayuno para limpiarme y eliminar toxinas mínimo 12/12 pero trato de hacer 16/8. No consumo quemadores ( a mi parecer no sirven, mi hermano los probó y él tuvo buenos resultados, yo creo que podes hacer más y de forma se más limpias ) trato de hacer Mian cardios en ayuna pra que la quema de grasa se mayor, y luego pesas, rompo mi ayuno aproximadamente a las 13 hs y como mínimo 30g de proteína y mucha ensalada luego hago una ingesta fuerte de carbón y prote a la noche ya que al otro día paso muchas horas en ayuno! Tiene en cuenta que tengo un alto porcentaje de grasa y estoy marcándome, la idea es seguir diminuyendo mi porcentaje, el estudio me lo hago dentro de 3 semanas así que después los posteo. Estoy trabajando mucho con pesos lo que hace que marque con este porcentaje de grasa. 

Espero haber respondido tu pregunta.. 

hola haces crossfit o gym ? 

2 a 2:30 hs d pesas 3 veces por semana un regenerativo ( funcional ) y boxeo 2 horas por dia 

perfecta disciplina felicitaciones!!!!👏👏👏 

Buenisimo 

sigue así perfecto 

Agus vi tu desempeño que bien! Algun consejo para mi? Dejo bajar siete k y me esta costando mucho , voy al Gimnasio entre dos y tres veces por semana , como ayunas? Cuanto tiempo? 

Anabell, primero té voy a decir lo ma difícil bajar las ansias jaja es lo más difícil y lo que más mente cuesta. Luego! Voy a hacerte unas preguntas y voy a responderlas, y con eso más o menos vos anda acomodándote. A qué hora te acuestas? Cuanto descansas MENTALMENTE? Mis recomendaciones es que ya a las 21 hs no toques el celular! Eso influye una banda en tu descanso! Que comes por las noches? Trata de comer porciones grandes y sáciate bien ( en mi caso dejo muchos carbohidratos para la noche, y lo que me queda de consumir en proteínas) no uso suplementos lo que me ayuda a tener el estómago más completo!, mi reloj suena a las 21:45 con mi última comida estaré haciendo una digestión dentro de los 45 minutos que pasan por ende mi digestión más o menos estará avanzada a las 00 y ahí empieza mi ayunas los días bien que no entreno la hago de 12/12 los días que entreno la hago de 16/8 pero porque no tengo tiempo!!!! ojo, Con esto! Eh visto post acá que hablan que ayunaba y comen 2 lechugas con agua eso es una mierdaaaa debe ser comer muy bien pra hacer ayunos. Empieza con ayunos de a 10 hs luego suma 2 hs. Pero come todas tus proteínas carbón y grasas, el ayuno es una herramienta que uso pra comer lo que se me plazca ( porque llevo una dieta flexible) y gasto muuuuucha energigia... BEBE MUCHA AGUA ACELERA EL METABOLISMO ELMINA TOXINAS... esperooo que te ayude saludos  

Gracias agus! La verdad es que he bajado mucho de peso , empecé el gimnasio y ahora te go mucho musculo y muuucha grasa costosa de bajar obviamente , soy como chiquita pero corpulenta , mi peso mas bajo registrado fue 53 pero no iba al gimnasio ni nada , ahora peso 60 y quiero bajar un poco de grasa corporal para definirme, tomo mcuha agua voy al gimnasio me ajusto con las comidas pero me cuesta comer poca cantidad y es de la unic aforma que bajo, voy a probar con los ayunos! Gracias