|
Gewicht omlaag: -0.2 kg.
Component = (vet, spieren, bot):
Verschil = ( -0.2, 0, 0) kg
Gewicht = (12.9, 54.3, 2.9) kg
Verdeling = (18.5, 77.4, 4.1) %
Vocht = 57.8%
Normale. Dag 3 van de week is opnieuw geslaagd met 1483 kcal en macros voor vet van 24% en eiwitten op 34%. Als ik dit weer wat langer kan volhouden gaat mijn gewicht komende week al weer de 69’ers in. Dat gaat goed.
Wel voel ik mij nogal hongerig gedurende de dag, en daarbij kom ik behoorlijk wat slaap tekort. Het eerste is weer gewenning om niet alles wat los en vast zomaar te eten en weer streng te blijven. Het tweede moet ik echt wat aan gaan doen, want dat houd ik niet langere tijd vol. Ik ga er ook helemaal brak mee de weekenden in, die dan grotendeels met slapen woeden gevuld. Daar iets aan doen is al langere tijd voor mij een uitdaging.
|
70,1 kg
Tappat hittills: 20,9 kg.
Kvarvarande: 5,1 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
2726 kcal
|
Fett: 87,81g | Prot: 114,91g | Kolh.: 360,07g.
Frukost: Pickwick Original English Thee, Pickwick Original English Thee, Pickwick Original English Thee, Pickwick Original English Thee, Tap Water. Lunch: Pickwick Original English Thee, Pickwick Original English Thee, Pickwick Original English Thee, Pickwick Original English Thee, Pickwick Original English Thee, Pickwick Original English Thee, AH Mexicaanse Wrap Saus, AH Vegetarisch Gehakt, Bio+ Mais, SanaSlank Tortilla Wrap, Ei (Eiwit), Chocoladehagel Melk, Oude Kaas 48+, Tomatoes, Whole Wheat Bread. Middag: Tap Water, Pickwick Original English Thee. Snacks/Annat: Venco Zwart Witjes, M&M's Choco. mer...
|
Tappar 1,4 kg per vecka
|