Итог года моей работы над собой-минус 14 кг. Я никогда и не думала, что у меня хватит терпения на такое. Но и честно говоря не думала, что могу стать 50го размера,да ещё и за такой короткий период - меньше, чем за полгода. Были конечно и наборы веса небольшие за этот период, но я все равно дошла до желаемых 60 кг, причём изначально моя цель была 62,а сегодня вообще увидела на весах 59.9. Вот теперь только задача это все удержать, не начать опять есть в большем количестве, чем положено. Отказаться от подсчёта калорий пока не могу, так как интуитивное питание мне ещё не дается:дай мне коробку конфет, слопаю всю!)

Visa kostkalendern, 03 juli 2019:
1715 kcal Fett: 63,28g | Prot: 79,27g | Kolh.: 208,86g.   Frukost: Alpen Gold Шоколад Молочный с Фундуком и Изюмом, Село Зеленое Зерно Творожное в Сливках, Село Зеленое Наполнитель Груша, Рублевский МПЗ Сервелат, Almette Сыр с Огурцами и Зеленью, Дедовский Хлеб Батон Нарезной, Чай. Lunch: Азбука Вкуса Дыня Колхозница, Кофе без сахара, Добрынинский Кондитерский Комбинат Фортуна, Рублевский МПЗ Балык Ломберный, Черемушки Хлеб Дарницкий, Суп вермишелевый с курицей. Middag:  Котлеты из курицы,  Кабачки тушеные, Салат овощной со сметаной, Добрынинский Кондитерский Комбинат Фортуна, Кофе без сахара. Snacks/Annat: Яшкино Золотая Рыбка Крекер, Черемушки Воздушный Пирог с Начинкой Двух Вкусов:Вишня и Йогурт, Белый Хлеб, Рублевский МПЗ Паштет Французский с Шампиньонами, Кофе без сахара. mer...

925 Anhängare    Stötta   

1 till 20 av 138
Kommentarer 
Минус 10 лет) 
03 jul 19 av medlem: Маринелла0203
Отлично! Вы аж помолодели!!!! 👍👍👍 
03 jul 19 av medlem: NataLee33
молодец 👏👏👏👍 
03 jul 19 av medlem: Delya C
Воу! Сперва даже не признала, что один и тот же человек! С первого взгляда - будто мама и дочка. Бомбический результат 👍👍👍 
03 jul 19 av medlem: Grin Morrins
И все-таки как лишний вес прибавляет возраста... а Вы - супер!! 👍👍👍 
03 jul 19 av medlem: Ferity_Felicity
красотка! вы наш вдохновитель)) и мотиватор)) 
03 jul 19 av medlem: Nimerijas
А что делали для такого классного результата?)💪🏼👍🏻 
03 jul 19 av medlem: zophik20
супер супер супер. вы молодец 
03 jul 19 av medlem: Катерина Клинских
Zophik20, 90 процентов успеха-это дефицит калорий. Три месяца дефицит, месяц на подъем до поддержки по 50 кк в неделю, месяц на поддержке и потом опять на дефицит. Так я прошла 3 цикла. Первые полгода был спорт, сейчас не получается, пока только питание 
03 jul 19 av medlem: Igrulka
Спасибо огромное за приятные слова!!! 💐  
03 jul 19 av medlem: Igrulka
на сколько калорий питались в день?  
03 jul 19 av medlem: Marina2414
Igrulka, Вы молодец!!!!👍🏻💪🏼 Тоже все говорят, что 90% - питание. А все не верится😃 
03 jul 19 av medlem: zophik20
Просто потрясающе! Вы замечательно выглядите! так держать 👏 
03 jul 19 av medlem: Настик 92
Marina2414, сейчас на дефиците в 1800кк, начинала с 1700кк. Норма поддержки у меня 2100кк 
03 jul 19 av medlem: Igrulka
Zophik20, на вес действительно влияет в основном питание, если есть дефицит и бжу в соответствии, то вес будет снижаться, а вот если нужно уже качество тела улучшить, то это уже спорт 
03 jul 19 av medlem: Igrulka
Прям помолодела! 
03 jul 19 av medlem: Настена Южная
В глаза сразу бросилось,что помолодели👍💪 
03 jul 19 av medlem: elvira201771
Сразу девочка стала! Очень хорошо выглядите! Так держать! Вам же так намного комфортнее и легче живётся?) вот и стимул не набирать 
03 jul 19 av medlem: maru777
из тетки в девушку! 🔥 
03 jul 19 av medlem: julia441973
Обалдеть! Прекрасный результат! Желаю Вам счастья с Вашей новой прекрасной фигурой! 🌸 
03 jul 19 av medlem: Ilkaeva68

     
 

Lämna en kommentar


Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
 


Igrulka 's vikthistorik


Skaffa appen
    
© 2024 FatSecret. Alla rättigheter reserverade.